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短视频沉迷我们为何在寒假更易“掉坑”？寒假伊始，在享受放松与团聚的同时，一个熟悉的场景可能正在发生：本想只看十分钟短视频放松一下，手指却像被施了魔法，在屏幕上无意识地滑动，等回过神来，半小时、一小时甚至更久的时间已悄然流逝。随之而来的，可能是计划被打乱的懊恼、眼睛的疲惫，以及一种说不清的“空虚感”。这不是简单的“不自律”。现代神经科学和设计心理学告诉我们，短视频平台那“猜你喜欢”的瀑布流、短短十几秒的即时刺激、永远划不到尽头的设计，是一套精密运转的“行为驯化系统”。它如同一个顶尖的“驯兽师”，通过即时、不确定的正向反馈（下一个视频可能更有趣），巧妙地训练着我们的大脑，让我们不知不觉间形成“触发（无聊）-行为（刷屏）-奖励（愉悦）-重复”的上瘾循环。寒假，因其相对松散的时间结构和丰富的休闲场景，恰恰成了这套系统最能发挥效力的“黄金驯化期”。当外在的学校时间表暂时消失，我们内在的“时间主权”便面临最严峻的考验。心法与转变从“被算法驯化”到“反算法驯化”如果我们视自己为完全被动、无力抵抗的“沉迷者”，那么对抗注定是充满挫败感的。但最新的研究为我们提供了一个充满力量的新视角：反算法驯化。“驯化”本意是指人类将野生动植物引入生活，使其为人所用。现在，算法在“驯化”我们；而我们，同样可以运用智慧与策略，反过来“驯化”算法，使其从时间黑洞转变为可控工具。这意味着我们需要从“消费者”到“管理者”、从“被娱乐者”到“创造者”、从“孤立的用户”到“环境的共建者”。这套身份转变的核心在于夺回主体性，是我使用工具来学习、放松、连接，而不是让工具的设计逻辑来塑造我的行为、占据我的时间、定义我的情绪。行动指南编织寒假“反算法驯化”防护网当我们理解了算法设计的“上瘾”逻辑，并从心理上完成从“被动投喂”到“主动掌控”的转变，最关键的一步便是这份“反算法驯化”三步行动指南。按下“暂停键”在此刻，请为你常用的短视频APP开启“青少年模式”或“时间锁”。这是最直接、最有效的一步。不要纠结于时长设多久。建议从“工作日1小时，周末1.5小时”开始。这个动作的意义，不在于限制，而在于建立边界。提醒铃声是一个温柔的提示：“主人，您预设的自由时间已到，是时候切换频道了。”升级“导航仪”，让你的算法更“懂”你招式一：信息流改造花5分钟，对首页推荐的视频快速浏览。对任何让你感到不适、低质或纯粹浪费时间的视频，果断长按，点击“不感兴趣”。这是在告诉算法：“我的品味更高，请给我更好的选择。”有效打破“信息茧房”。招式二：善用搜索框引导方向当你抱着特定目的打开APP时（比如想学做一道年夜菜、了解一个历史典故），第一件事不是无意识地下滑，而是直接使用搜索框。主动搜索会向算法发出强烈信号，把首页推荐“改造”得更优质、更符合自己的趣味。创造“真实奖赏”很多时候，我们不是真的想刷视频，只是不知道下一刻该做什么。算法提供的“即时快乐”之所以强大，是因为它太过便捷。战胜它的终极法宝，是用真实世界更丰富、更深层的体验去“覆盖”它。这个寒假请尝试创作一份“数字年货”新春 数字 年货全家人共同策划、拍摄和剪辑一条短片，主题可以是：“我家的年味”（记录年夜饭、贴春联）；“爸妈的绝活”（跟拍他们的一道拿手菜或一项手艺）；“假期挑战”（共同完成一个健身、阅读或公益小目标）。研究证实，当用户从被动的消费者转向积极的生产者时，他们与平台的关系会发生根本性改变。生产创作会让我们更关注内容的构思、叙事和美感，而非无意识地消磨时间。亲爱的同学、家长和老师们，当你开始有意识地训练算法、创造内容、规划时间，你便已经夺回了成长的主导权。感谢你耐心看到这里，希望这篇科普文章让你多一点点了解“如何与这个数字时代共处”。愿这个寒假，我们都能在数字与现实之间，找到那份温暖、充实而平衡的自在。【延伸阅读】网络素养远不止操作手机、搜索信息那么简单，而是一套综合能力体系，至少包括：【信息素养】高效检索、批判性评估、有效利用信息（如识别谣言）。【安全素养】保护隐私、识别风险、抵制网络欺凌与诈骗。【交往素养】在网络互动中理性表达、尊重他人、协作共享。【媒介素养】理解媒介信息、功能和影响，并利用媒介进行创作与表达。【数字公民素养】遵守网络规范，参与公共生活，担当责任。《中国青少年网络素养调查报告2024》指出，中小学生在信息保存利用、规范认知，特别是信息辨识与批判性思维方面较为薄弱，这正是我们需共同努力提升的核心。如果您想要提前了解关于国际学校的全面信息，家长们可以扫码关注“帮你择校”公众号了解国际学校新资讯！*综合内容来源学校，如有不妥，请告知。
深圳市宝安区为明双语实验学校 | 刷短视频上瘾？三招帮孩子跳出“算法陷阱”，寒假过得充实又有趣！
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时光荏苒，学期的画卷悄然收尾；步履不停，成长的故事温暖落笔。2月5日，深圳汉开剑桥国际书院期末家长会温情启幕，家长们如约而至，与老师们齐聚先锋剧场。本次家长会以多元的分享、真诚的沟通，搭建起家校共育的坚实桥梁，让每一份付出都被看见，每一份期待都有方向！会议在学生刘泽霖、张荩月的主持下正式开始！01班主任代表分享HomeroomTeacherRep'sSharing卢珊老师带着满满的诚意与细致，为家长们分享IG2B班的学期时光，细数班级一学期的成长与收获。这是一个上进团结、包容创新的集体。日常里，孩子们自主制定卫生公约，轮流负责班级与寝室管理，责任意识扎根心底，班级也多次斩获学部卫生文明寝室、卫生先进班级等荣誉，文明素养在细节中闪光。学习上，IG2B班打造创新的“小老师实践课堂”，让孩子成为课堂的主角，在讲解与思考中深化知识理解；学科竞赛中，班级学子更是大放异彩，杨玺童、李君昊、唐政卓、杨镇赫等多位同学斩获UKMT-SMC数学竞赛全球金奖，严舒蓝同学拿下加拿大化学初级测评JCCO全球金奖，硬核的学科能力成为孩子成长最亮眼的底色。活动中，孩子们在文体舞台上绽放活力与创意，在多元体验中全面发展，真正实现了学习与成长的双向奔赴，让每一个孩子都能在集体中找到自己的光芒，让“每一个都重要，每一个都被需要”的理念落地生根。02学生代表分享StudentRepresentativeSharing个人的成长故事，最能照见教育的温度。本次家长会特别邀请了ALEVEL及DSE课程的两位学子分享在汉开剑桥的成长收获，不同的课程，同样的精彩，让家长们看到了汉开个性化教育的独特魅力。AS津桥班-仵可欣ALEVEL津桥班的仵可欣同学，分享了自己在汉开剑桥的成长之旅。从入学时部分学科的懵懂困惑，到如今紧跟课程进度、顺利完成一学期的学习。汉开的个性化小班教学、单独定制的升学规划，为她的成长量身打造了专属路径。老师们的贴心指导、同学间的互帮互助，让她在理科、经济等学科实现突破，英语优势也进一步发挥，在圣诞节话剧表演、周一集会演讲等舞台上自信绽放。她坦言，在汉开剑桥，自己不仅收获了知识的成长，更找到了更好的自己。遇见更好的自己---我在汉开剑桥的成长之旅DSE中四-郑雨萱DSE中四的郑雨萱同学，以“蜕变与收获”为主题，讲述了自己在汉开剑桥的成长点滴。从英语词汇的零基础突破，到完成三本词汇书背诵、多次斩获词汇测试一等奖，学校为她量身定制的个性化教学计划、循序渐进的词汇进阶方案，让她在学习中懂得“欲速则不达”的道理。在老师的悉心指引下，她从对经济学的迷茫无措，到读懂原理、学会用经济视角解读生活；班主任的温暖陪伴，同学间的并肩同行，更让她在求学生涯中倍感温暖。校园里的萌宠相伴、社团时光，万圣节、圣诞晚会等多彩活动，让她突破内心的胆怯，站上舞台收获自信，在汉开的沃土上，实现了学业与身心的全面成长。我的成长之路：在汉开的蜕变与收获两位学子的真诚分享，让家长们看到了孩子们在汉开剑桥的蜕变与成长，每一份收获的背后，是老师们的用心浇灌，更离不开孩子的不懈努力及家长的积极配合。03唐浔校长发言Principal'sSpeech分享环节后，汉开剑桥执行校长唐浔发表讲话，带来深度教育思考与成长寄语。他首先总结办学成果，2026届毕业班升学捷报频传，A-Level平行班83%学子获QS前19强高校offer、100%斩获QS前77强预录取，津桥班也收获帝国理工、UCL、香港前五等多所名校offer，多元升学路径成果丰硕（注：2026届录取正在陆续发放）。同时，唐校长介绍教学核心特色：小班教学配套一对一个性化免费辅导，本学期该类辅导累计开展1518节，且覆盖多门核心学科；此外还有高频且有温度的家校沟通、普惠词汇增量计划（按每日-每周-每月推进，确保落实到每一个学生），以及丰富的社团、研学和月度主题活动，让孩子在学习之余全面发展。紧接着校长着重强调了下学期的工作重点，核心就是聚焦孩子良好习惯的养成，他提到习惯会影响性格甚至命运，不同年龄段的习惯养成各有特点，高中阶段孩子的习惯体系基本成型，更需要家校同心、携手发力做好引导与干预。最后校长还针对寒假给出了亲子互动的建议，鼓励全家参与共同活动，哪怕是一起学习一项新技能、玩一场家庭游戏（如惯蛋），都能增加面对面互动的机会，高质量的陪伴才能真正走进孩子心里！04家校一对一沟通One-on-OneConversation家长会的最后，是温馨的一对一家校沟通环节。老师们与家长们面对面交流，针对孩子的期末成绩、学习习惯、成长问题等进行细致沟通，耐心解答家长的每一个疑问，为孩子量身分析学习中的优势与不足，共同探讨专属的成长提升方案。真诚的交流、用心的倾听，让每一位家长都感受到了老师的专业与用心，也让家校之间的联结更加紧密。如果您想要提前了解关于国际学校的全面信息，家长们可以扫码关注“帮你择校”公众号了解国际学校新资讯！*综合内容来源学校，如有不妥，请告知。
深圳汉开·剑桥国际书院 |【Hi，开开!】期末家长会：聚焦良习养成 让优秀水到渠成！
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